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背中が曲がってきたら、注意したいこと

2022/04/11

訪問介護・訪問看護: 訪問看護ステーションナーシングなごみ

年齢を重ねるごとに

「背中が曲がってきた」とか

「腰が曲がってきた」なんていう話は

良く聞きますが、

皆さんはいかがでしょうか？

　

　

この「背中や腰が曲がっている状態」を

専門的に言うと「円背（えんぱい）」と言います。

　

この「円背」は、背骨の中でも

胸の背骨（胸椎）の曲がりが

大きくなっている状態を示します。

　

さて、この「円背」ですが、

見た目だけの問題でなく、

さまざまな問題を引き起こす要因でもあります。

では、どんな問題が起こりやすいのでしょうか？

背骨の骨折（圧迫骨折の危険性がある）

転倒しやすくなる

誤嚥の危険性が増える

呼吸がしにくくなる

このように、転倒や骨折だけではなく、

飲み込みや呼吸への影響もみられやすくなります。

【円背は治るの？】

実は、円背にも種類があり、

骨粗鬆症や骨折などの変形からくるものと

筋力低下によって起こるものがあります。

残念ながら、骨の変形による円背は

治すことが難しいのが現状です。

筋力低下からくる円背では、

普段は背中が曲がっていても、

意識すれば伸ばす事ができるので

予防や改善は見込めます！

ぜひ、改善できるうちにケアしていきましょう！

【簡単にできる対策】

ご自宅でも簡単にできる対策を3つご紹介します。

１．正しい姿勢を意識しよう

２．胸椎（胸の背骨）を伸ばそう

方法：①丸めたタオルを横向きに敷き、その上に仰向けに寝ます。

タオルの位置は、両脇の位置に置きましょう。

　　　②両手を広げ、ゆっくりと深呼吸を続けます。

　　　③1分程度行いましょう。

３．肩甲骨周囲の筋力を鍛えよう

方法：①両方の肩甲骨を内側に寄せる

　　　②10回程度

円背予防は、さまざまの身体機能の改善に結びつきます。

ぜひ、日々の生活に取り入れてみてくださいね！

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